《拉开双腿抵在墙上bl,如何正确执行BL动作的墙面双腿拉伸及益处》

【拉开双腿抵在墙上bl,如何正确执行BL动作的墙面双腿拉伸及益处】

如何正确执行“拉开双腿抵在墙上bl”的墙面双腿拉伸动作？首先需面向(xiàng )墙面站立，双腿大幅向外打开与肩同宽，脚跟紧贴墙面。接着缓慢下压身体(tǐ )，使双脚外侧贴住(zhù )墙(qiáng )面滑动，直至髋(kuān )部贴近地(dì )面——这一动作常被称为“BL式后弯”，能显著拉伸髋关节与内收肌群。确